Vistas de página en total

miércoles, 31 de octubre de 2012

Y LLEGÓ EL DIA "D"

Ya no había vuelta atrás y aquellos deberes que no hubiera hecho ya era demasiado tarde para acabarlos. El día "D", el del medio maratón de Fuenlabrada había llegado por fin. 7 días antes un pequeño catarro me había tenido muy preocupado sobre todo por como me iba a mover en este mundillo para mi todavía desconocido. Jarabes, unos días de cama y un entrenamiento ligero, es lo que me había decido hacer con el fin de no forzar mucho la maquina. 
Sábado 27: Me levanto con la mente puesta en no cometer ningún error que pudiera mandar al traste mi primer medio maratón. Planifico casi al milímetro tanto el recorrido como los tiempos que pienso realizar, así como mi equipo de guerra. Me hago una tabla de tiempos en donde finalmente decido que lo mejor va a ser tratar de realizar mi primer medio maratón en 1: 52' a 5,27 minutos el kilómetro. Van pasando las horas y los minutos del sábado y voy preparando la ropa que me voy a poner. Guardo cuidando con recelo de no olvidarme de nada, mis zapatillas, calcetines, mallas, camiseta térmica (por si acaso), camiseta de manga larga y el dorsal. Por si las moscas me tengo que cambiar después, ropa seca, un chándal y un gel con el fin de añadir algo de hidratos durante la carrera. Ya esta todo guardado y me voy a la cama algo más pronto de lo habitual. Desisto de tomar pasta para cenar, y me decanto por un poco de ensalada y un tazón calentito de cola cao con cereales. Cambio el reloj de hora, muy importante y pongo el despertador para las 6:45 o`clock que diría un inglés o me imagino que diría.
Domingo 28: Con el cambio de horario realizado y tras unos pequeños imprevistos, salgo de mi casa a las 8 de la mañana cuando a esa hora deseaba estar allí ya, entre otras cosas porque el estacionamiento está algo complicado en la zona del polideportivo. Recojo el chip y tras equiparme comienzo con el calentamiento aproximadamente de 10 minutos, lo suficiente para notar que mis piernas tienen buenas vibraciones. No estiro todo lo que quería porque quizás me tiro más tiempo tratando de elegir que ropa me voy a poner que otra cosa. Ahora frío  ahora parece que está haciendo calor. Al final me decanto por ir más ligero de ropa que en principio había pensado y la verdad que no me equivoqué. Llego al arco de salida y por megafonía informan que somos 1.000 los participantes que vamos a tomar salida. Quien diría que lo que vamos a recorrer son ni más ni menos que 21.097 mts. Y es que hay aunque no lo parezca mucha afición por este deporte. Se da el pistoletazo de salida y ya desde los primeros metros noto que hoy va a ser un día en el que mis piernas se van a tirar el rollo. Recorro los primeros 1.000, luego los 5.000, llego al avituallamiento y repongo algo de fuerzas tomando un poco de gel del que llevo encima y una botellita de agua de la que nos dan. Llegamos a los 10.000 y pasamos por el arco de salida. En este punto los que se han decantado por hacer solo 10 kilómetros hacen su entrada al polideportivo, los masocas seguimos adentrándonos por la zona del polígono industrial. Compruebo por el reloj del pulsómetro que el tiempo de paso es de 47 minutos, algo impensable, ya que voy casi 10 minutos por debajo del tiempo previsto. A lo largo del recorrido hay tres puntos de avituallamiento en dónde el agua que te dan bien en forma de botella o de vasito de plástico tienes que cogerlo al vuelo y tomártelo sin perder el ritmo de zancada. Algo difícil pero a todo uno se acostumbra. Agoto mi gel en el último punto de estos y casi sin darme cuenta me topo con el cartel de los 17 kilómetros. Quedan cuatro y decido hacerlos apretando un poco más el ritmo. Llego a un pequeño repecho y tras coronarlo, encaro la bajada con las piernas ya algo fatigadas en parte por los kilómetros recorridos y en parte por el ritmo que he imprimido a mis cuádriceps. Última rotonda y entrada al polideportivo Fermin Cacho. Yo creo que la mayoría creíamos que era entrar y ya está, pero no tenemos que dar casi una vuelta completa al circuito, algo que muchos utilizamos para arrancar algunos segundos al reloj corriendo lo más rápido que podemos. Al final 1h 39' 47'', lo que hace 4, 43 minutos el kilómetro. Esto me permitió quedar el un meritorio puesto 364 de casi 800 participantes. 
Ahora a por el maratón.....Pero vamos eso es tema para el 2013

jueves, 11 de octubre de 2012

PREPARANDO MI PRIMERA MEDIA MARATON


Ya ha llovido desde que en el mes de agosto diera por finalizada mi temporada cicloturista con la perico delgado. Por tal motivo y desde entonces me he estado dedicando a realizar diferentes eventos de atletismo como duatlones, duacross y en esta ocasión mi primera media maratón. En concreto la cita es el próximo 28 de octubre en fuenlabrada. 21.097 mts a recorrer en un máximo de 2 horas y 20 minutos. Esto no es moco de pavo y máxime cuando mi intención es tratar de bajar de las 2 horas. Por este motivo me he planificado un plan de entrenamiento en dónde he subido desde el aparcamiento de canto cochino hasta el collado de los pastores en plena sierra de la pedriza. 11 kilómetros de subida y otros tantos de bajada con más de 800 mts de desnivel acumulado. También he realizado series con la bici de montaña subiendo algunas de las rampas de la bola con el fin de mejorar un poco más el sistema cardio-pulmonar. Hoy he sondeado el terreno a recorrer in situ y he dado una vuelta de las dos que tengo que realizar el día 28 en el mismo recorrido con el fin de sentir que vibraciones me esperan el día de la medio maratón. Al final 11 kilómetros en 1 hora y 01 minuto con una media de lago más de 10 kilómetros por hora. Voy por el buen camino pero todavía tengo tiempo para mejorar algo más y poder arañar el día de la prueba unos pocos segundos más al crono. En ello estamos seguro que no va a ser fácil.